Quanto exercício um adulto médio precisa?

"Como adulto, é uma boa ideia realizar exercícios moderadamente intensivos durante um total de pelo menos 2,5 horas por semana. O ideal é que isso seja distribuído por vários dias."

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guertin patricia 12-02-2024
Moovyoo nitro iv
Não entendo bem quais são os programas predefinidos, por exemplo, programa 1? Estou começando com esse tipo de bicicleta e quero ir com calma para não me esforçar demais. Também tenho problemas para ajustar a tela. As explicações são muito breves. OBRIGADO. Sinceramente,

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Zeno Pagliai 03-02-2024
Zipro Rioam
Os pistões são ajustáveis?

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